初学瑜伽时，有一些注意事项可以帮助你更好地体验这项运动并减少受伤的风险：

1. 选择合适的课程：初学者可以选择如哈他瑜伽、阴瑜伽等基础课程，避免过于激烈或高级的课程。

2. 找到合适的瑜伽老师：选择一位经验丰富的瑜伽教师，他们可以给予正确的指导和调整，确保你的姿势正确。

3. 注意身体信号：在练习过程中，始终关注自己的身体感受。如果感到疼痛或者不适，应该立即停止并调整姿势。

4. 热身和放松：练习前进行适当的热身，以防止受伤；练习结束时进行放松，帮助身体恢复。

5. 正确呼吸：瑜伽强调呼吸的重要性，学习如何通过鼻子进行深呼吸，使呼吸与动作相结合。

6. 使用辅助工具：初学者可使用瑜伽砖、带子和垫子等辅助工具，帮助调整姿势，减轻身体的压力。

7. 保持耐心：瑜伽需要时间来练习和适应，不要急于求成。每个人的进步速度不同，要尊重自己的节奏。

8. 定期练习：建议保持规律的练习频率，每周至少进行一次或多次，以加深对姿势和呼吸的理解。

9. 注意饮食和水分：在练习前后保持适当的饮食和水分摄入，避免在练习前进食过量或者在干燥的条件下练习。

10. 了解自己的身体状况：如有特殊的健康问题或伤痛，建议在开始瑜伽前咨询医生或专业人士的意见。

记住，瑜伽不仅关乎身体的柔韧性和力量，更是心灵的平静与内在的和谐。希望你能开心愉快地开始你的瑜伽之旅！